Este mes las rutinas serán enfocadas no al cuidado de nuestra salud corporal, sino que, al cuidado de nuestra salud mental.
¿No conoces el Mindfulness?
El mindfulness es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. Esta práctica ayuda a controlar la ansiedad, acaba con el insomnio, mejora las relaciones interpersonales y ayuda a recuperar la memoria. El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas.
¿Objetivo de este mes?
El objetivo del mes de octubre será desarrollar la habilidad para poder hacer mindfulness sin problemas de manera constante, tratar de adoptar esta rutina de aquí para adelante ya que es una practica sumamente beneficiosa.
Tienes dos opciones, realizar el mindfulness por las mañanas o antes de irte dormir o si bien, para mejorar mucho más allá tu calidad de vida, puedes hacer ambas.
Para comenzar tu día:
Para terminar tu día:
¡Esperamos que te haya sido de mucha ayuda!