Iniciar una rutina de ejercicio después de estar mucho tiempo sin actividad física, resulta muy saludable. Sin embargo, hacerlo precipitadamente puede resultar peligroso y hasta podrías lesionarte, ya que, a veces cometemos el error de querer hacer de todo el primer día de ejercicio y esto para nada nos resulta conveniente.
A la hora de retomar la rutina física es importante seguir una serie de pasos para que esto nos traiga los mayores beneficios posibles, recuerda que hacer ejercicios es una aliado para la salud, porque cuida nuestro corazón y nos protege contra muchas enfermedades.
Te presentamos unos tips para retomar el ejercicio después de tener un largo tiempo sin hacerlo.
✔️ Es importante hacer ejercicio físico de forma segura y sin correr riesgos, por eso te recomendamos asistir previamente a un médico.
✔️ Tus ejercicios deben ser dirigidos por un profesional del deporte.
✔️ Elige alguna actividad que te guste y te motive a ser constante
✔️ ¿No te gusta hacer ejercicios solo? Opta por una actividad grupal y así tu rutina será más divertida.
✔️ Visualiza metas realistas y alcanzables.
✔️ No te apresures por alcanzar la meta, ve a tu ritmo, recuerda que lo importante es la rutina y la práctica.
✔️ Haz el entrenamientos de forma progresiva y gradual.
✔️ Recuerda que es importante complementar la actividad física con una alimentación e hidratación adecuada.
✔️ Descansa, es una forma de cuidar tu salud
Todos tenemos una razón específica para hacer ejercicio y la primera semana de adaptación será muy importante. Si logras cumplir un mes de rutina, será más difícil que abandones. Busca tu motivación y ponte metas que te ayuden a salir de casa cada día para ponerte en forma.
Retoma el ejercicio
