Seguramente has escuchado la palabra “calistenia” pero ¿sabes de qué trata? Pues, hoy te traemos una nota interesante sobre esto y los beneficios que trae a tu cuerpo practicarla.
¡Sigue leyendo!
La calistenia es un método de entrenamiento físico en el que se utiliza solo el peso del cuerpo. Son ejercicios derivados de la gimnasia deportiva y simplificados. A diferencia de ejercicios que haces con pesas en donde añades kilos, en la calistenia vas añadiendo dificultad ya que trabajas con tu cuerpo. Por ejemplo: no es lo mismo hacer planchas de manera tradicional, que hacerlas solo con una mano.
La calistenia, aunque al principio pienses que es para un grupo de personas en específico, la realidad es que cualquiera puede practicarla, pero recuerda que antes de iniciar algún tipo de actividad física es recomendable que primero visites a tu médico.
¡Mira los beneficios de esta práctica!
✅ Puedes empezar de cero.
No se necesita un recorrido previo para practicar, ya que hay ejercicios para principiantes o con variaciones que permiten que lo practique gente sin experiencia.
✅ Se trabaja todo el cuerpo.
Reduces peso, aumentas masa muscular y fuerza. En determinados tipos de calistenia, no se trabaja tanto el tren inferior porque cuando más delgadas las piernas, menos pesan y mejor salen determinados ejercicios.
✅ Los resultados se notan a corto plazo.
Los cambios en una persona principiante que practica calistenia regularmente se pueden ver incluso desde la segunda semana. Se puede notar en una menor acumulación de grasa en abdomen y caderas.
✅ Se puede realizar en cualquier lugar.
En casa, en el gimnasio, en las plazas, los parques, la playa, en un centro comercial. La ventaja principal es que no se necesita equipo, ni pagar por ser miembro de un gimnasio.
✅ Identidad de grupo.
Es una característica clave del street workout y esto añade ventajas a la práctica del ejercicio: Al hacerse en grupo aumenta la motivación para no desertar, y los compañeros ayudan a evaluar la técnica de los ejercicios.
✅ Entrenamientos cortos.
Fáciles de introducir en nuestro ritmo de vida “Se recomienda por lo menos 3 veces por semana y entrenos de al menos 20 minutos”.
✅ Control mental.
Quienes practican calistenia necesitan concentrarse para sentir que la postura que adoptan es correcta. La paciencia y la constancia como claves para conseguir determinados movimientos.
El desarrollo de este tipo de ejercicios como sistema de entrenamiento puede hacer que alcances un buen nivel de resistencia y una buena forma física. A pesar de que su practica gira en torno a la propia resistencia corporal se trata de ejercicios muy intensivos que ofrecen la oportunidad de mejorar la figura y conseguir una mejor salud.
Te dejamos un video con una rutina básica de calistenia. ¡Vamos, anímate a practicarla!
https://www.youtube.com/watch?v=2sGei7-GaSE
7 razones para iniciarte en la calistenia.
