Quemar calorías mientras hacemos nuestras tareas diarias es perfecto para aquellos que no tienen tiempo para el deporte. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil, caminando algunas cuadras al día, sentarse de determinada manera e incluso ingerir agua fría hace que tu cuerpo queme calorías.
Te presentamos 10 actividades diarias que todos hacemos y en donde se queman calorías.
✔️ Camina
Puedes hacerlo en tu casa en una caminadora o simplemente caminando al metro en vez de esperar la micro. Motívate y mueve las piernas. Además de quemar más de 100 calorías estarás tonificando tus piernas
✔️ ¿Sentarse? ¡Mejor balanceate!
Si pasas mucho tiempo sentada puedes cambiar la silla de tu escritorio por una pelota para hacer gimnasia. Te ayudará a quemar unas 50 calorías por hora.
✔️ Toma agua fría.
La hidratación de tu día debes tomarla de manera rápida y preferentemente helada. Cuando el líquido está frío, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo mayor para calentarlo, quemando hasta 25 calorías por vaso.
✔️ Una bebida caliente.
Toma una taza grande de café caliente, té verde o negro. Este tipo de bebidas estimula el sistema nervioso y ayudan a quemar entre 78 y 106 calorías.
✔️ No te quedes quieta.
Muévete durante el día, puedes mover las piernas mientras permaneces sentada en el escritorio. ¿Hablas por celular por largos ratos? Levántate y camina mientras lo haces. Si te mantienes en movimiento en una hora habrás quemado 100 calorías.
✔️ Hacer el aseo
Limpiar la casa puede es uno de los mejores ejemplos de cómo quemar calorías en nuestra rutina. Cualquier actividad que realices con concentración y por más de media hora te permitirá quemar 100 calorías.
Puedes lavar los platos, pasar la aspiradora, encerar, cocinar, planchar la ropa o hacer las compras por una hora.
✔️ Rutina de ejercicios corta e intensiva.
Una rutina de ejercicios diaria de 15 minutos súper intensiva te hará perder 100 calorías. Una buena receta es combinar cinco minutos de bicicleta estática o elíptica, dos minutos de flexiones, luego seguir con cinco minutos más de entrenamiento alternando carrera y caminata en la máquina de correr. Finalmente, dedicar tres minutos a fortalecer los músculos inferiores con sentadillas y estocadas.
✔️ Saltar
Cuando tengas un tiempo disponible salta, eso hace que tu corazón se acelere y todo tu organismo empiece a trabajar. Con esta actividad puedes quemar más de 100 calorías.
✔️ Baila
Sube el volumen de la radio y baila con muchas ganas. Como resultado habrás quemado todas esas calorías de más en sólo una sesión de baile de 20 minutos.
✔️ Juega con tus hijos
Jugar con ellos a lanzar una pelota por más de media hora, patinar 10 minutos, 15 minutos de carreras te harán bajar 100 calorías.
Como leíste, no es tan difícil hacer ejercicios, si concentramos nuestras actividades hacia este objetivo podemos lograrlo con facilidad.
100 calorías menos todos los días
