Muchas veces pensamos que mientras dormimos 😴 nuestro cuerpo no trabaja. Pero no es así, durante el sueño, liberamos las hormonas que harán que nos sintamos bien al despertar, fortalecemos nuestro sistema inmunitario y nuestro metabolismo, se refuerzan la memoria y los conocimientos adquiridos, las articulaciones y músculos se relajan y se regeneran, al igual que nuestro corazón ya que, mientras dormimos, desciende la presión arterial y, con ello, mejora el sistema circulatorio.
Te presentamos los hábitos saludables que debes tener a la hora de irte a dormir .
👀 ¡Comencemos! 👀
💤 Mantén un horario de sueño organizado. Esto regulariza la hora de acostarse y levantarse.
💤 Evita dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duermes siesta, hazlo a la misma hora todos los días.
💤 Duerme lo necesario para sentirte saludable, no pases un tiempo excesivo en la cama.
💤 No vayas a la cama sin sueño.
💤 Que tu ambiente para dormir sea tranquilo y confortable.
💤 Cena ligero, evita acostarte con hambre.
💤 Manten un horario regular para comer, tomar medicamentos, aficiones y otras actividades. Todas ellas mantienen ajustado a la hora, nuestro reloj biológico interno.
💤 Evita los líquidos antes de acostarte.
💤 No realices ejercicios previo a acostarte.
💤 Establece un ritual previo al sueño que te relaje. Por ejemplo darse un baño caliente, ingerir una comida liviana o 10 minutos de lectura.
Con el dormir nuestro organismo se repara punto a punto para todos aquellos retos a los que nos enfrentaremos el día siguiente, de ahí la importancia de que el descanso sea suficiente y adecuado .